태아와 임산부의 건강을 위한 선택! 이노시톨 권장량, 섭취대상, 장점, 포함식

 

임신을 준비하는 여성이나 이미 임신 중인 여성의 경우, 영양섭취는 그 어느 때보다 중요한 역할을 합니다.

그중에서도 이노시톨은 임산부 및 임신을 준비하는 여성들에게 중요한 영양성분으로 주목받고 있습니다.

이노시톨이 무언인지, 왜 중요한지, 그리고 임신과 건강에 어떤 영향을 미치는지를 알아보겠습니다.

 

이노시톨이란? 이노시톨의 중요성

 

 이노시톨은 체내에서 포도장으로부터 자연적으로 생성되며 세포막의 구조와 기능을 유지하는데 필수적인 성분입니다.

다양한 호르몬, 신경전달물질, 성장인자에 반응하여 세포신호의 전도를 매개하고, 삼투압조절의 참여합니다.

인간의 신장은 매일 약 2g정도의 이노시톨을 생산합니다. 이렇게 자연적으로 생성이 되지만 평균치이며 평균이하로 생겅될 경우 또는 임신을 준비하는 과정에선 더욱 필요로 하기 때문에 영양제 섭취를 권장합니다.

 

 특히 임산부와 임신을 준비하는 여성에게 있어서는 이노시톨은 생리주기 조절, 난소 기능의 지원 및 임신에 중요한

영향을 미칩니다. 특히 임신에 필수적인 요소 중 하나로 올바른 양의 이노시톨 섭취는 건강관리의 필수 고려사항 중 하나로 여겨집니다.

 

이노시톨을 영양제로 섭취해야 할 대상

 

 생리불순, 다낭성 난소 증후군, 인슐린 저항성 등을 격고 있는 여성에게 권장되는 영양소입니다.

이와 더불어 임신을 준비 중이거나 임신 초기 단계의 여성도 이노시톨의 섭취를 고려해야 합니다.

임산 과정에서 발생할 수 있는 여러 건강 문제를 예방하고, 임신 중 필요한 영양소를 충분히 섭취하기 위해서입니다.

 

이노시톨은 생식 기능에 필수적인 역할을 합니다. 다낭성 난소 증후군을 가진 여성에게서 이노시톨의 효과적인

적용이 보고되고 있으며, 배란과 수정에 영양을 주어 임신 가능성을 높여줍니다.

혈당조절에도 영향이 커 인슐린 저항성 개선에도 중요한 역할을 담당한다는 연구 결과가 발표되고 있습니다.

이는 임신중 격을 수 있는 임신성 당뇨와도 연관이 큽니다.

 

이노시톨을 섭취했을때 장점과 단점

 

 ✔️긍정적인 측면

• 호르몬 균형 조절
• 다낭성 난소 증후군 완화
• 세포막 건강 유지

 ✔️부정적인 측면 

• 과다섭취시 메스꺼움
• 복부팽만감

그러므로 올바른 양과 방법을 이노시톨을 섭취하는 것이 중요합니다. 특히 개인의 건강 상태와 조건에 따라 

전문가와 상담을 통해 섭취 계획을 세우는 것을 추천합니다.👍

 

추가적인 이노시톨의 건강상 이점

 

 1. 신생아 호흡곤란 증후군

 신생아 호흡곤란 증후군이 있거나 위험이 있는 임산부에게 효과가 있다는 연구가 있습니다.

미오이노시톨은 엽산과 결합하여 신경관 결함을 예방하는데 효과적입니다. 그래서 임신준비기간 임신초기 

엽산과 함께 섭취하는것이 더욱 좋습니다.

 

2. 세로토닌에 영향을 주어 불안을 줄여줍니다.

 이노시톨은 신경전달물질을 만드는 과정에 영향을 줍니다. 

우리 뇌에 정보를 전달하는 역할을 하는 신경전달물질 중 세로토닌은 이노시톨의 영향을 받습니다.

세로토닌은 행동과 기분에 영향을 미치는데요.

공황장애, 강박장애, 외상 후 스트레스 장애와 같은 불안장애와 연관성에 대한 연구로

증상으 낫게 한다는 것을 발견했습니다.

 

3. 인슐린 민감도 개선으로 혈당 조절에 도움

 인슐린은 혈당 수치를 조절하는데 매우 중요한 호르몬입니다. 이노시톨은 인슐린에 대한 인체의 

민감도를 향상시켜 인슐린 저항성을 감소시킬 수 있다는 연구 결과가 있습니다.

 

그밖에도 체중감소, 혈액지질의 개선, 혈압개선과의 긍정적인 연구결과가 있습니다.

 

이노시톨을 포함하는 식품군

 

 견과류 : 아몬드, 땅콩, 호두, 렌틸콘, 완두콩과 같은 콩류

 채소 : 양파, 대파, 양송이버섯, 브로콜리, 셀러리, 아스파라거스 등 

 과일 : 복숭아, 메론, 감귤류, 자두, 바나나 등 

 

이노시톨 권장섭취량과 복용시간

 

  일일 권장량은 600~750mg

  효과를 보려면 최소 1~3개월 이상 섭취해야 합니다.

 

이노시톨은 수용성 비타민과 성질이 유사하여 공복에 먹는 것이 흡수가 가장 잘된다고 합니다.

다만, 위장 장애가 있는 경우라면 식후에 복용하는 것을 권합니다.

 

또한 매일 같은 시간 섭취하는 것이 좋습니다. 

 

 

이노시톨은 임신준비 영양제로서 뿐만아니라 일반적인 건강 유지를 위해서도 중요한 영양소 입니다. 

적절한 섭취와 전문가의 조언을 구하는 것은 산모 본인과 태아의 건강을 위한 현명한 선택이 될 것입니다.

오늘 공유한 정보가 임산부와 임신을 준비하는 여성에게 도움이 되길 바라며, 추가적인 정보가 필요하다면 

전문가와 상의하는것을 잊지 마세요~🌿

 

부모라는 처음 격어보는 경험들에 조금이나마 보탬이 되었으면 합니다.

모두모두 행복한 임신기간과 건강한 출산을 응원하겠습니다.

도움이 되셨다면 공감❣️❣️❣️ 부탁드려요~