1์์ ์ฐ์, ๋ธ๊ธฐ, ์ผ์น, ๋๋์ด ์ ์ฒ ์ธ ์๊ธฐ๋ก, ์ด๋ค ์์ฌ๋ฃ๋ ์์๊ฐ๊ฐ ๋๊ณ ๋ค์ํ ์๋ฆฌ์ ํ์ฉ๋ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ฐ ์ฌ๋ฃ์ ์ข์ ํ์ง ์ ํ ๋ฐฉ๋ฒ๊ณผ ์์์ ํก์์ ์ข์ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ์ ์์๋ณด๊ฒ ์ต๋๋ค. ์ฐ์โ๏ธ์์ ์ ๋ณด: ์ฐ์์ ์์ด์ฌ์ ๊ฐ ํ๋ถํ์ฌ ์ํ์ ๋์์ ์ฃผ๋ฉฐ, ๋นํ๋ฏผ C์ E, ์นผ๋ฅจ, ์ฒ ๋ถ ๋ฑ์ ๋ฏธ๋ค๋์ด ํฌํจ๋์ด ์์ต๋๋ค. 100g๋น ์ฝ 73kcal์ ์ด๋์ ๊ฐ์ง๊ณ ์์ต๋๋ค โ๏ธ ์ข์ ํ์ง ์ ํ ๋ฐฉ๋ฒ: ์ ์ ํ ์ฐ์์ ๊ป์ง์ด ๋งค๋๋ฝ๊ณ ๊ฐ์์ด ์๋ ๋ฐ์ ์์ ๋ ๋ฉฐ, ๋จ๋จํ๊ณ ํ๋ ฅ์ด ์์ด์ผ ํฉ๋๋ค. ๋ํ, ํ ์ง์ด๋ ๋ณ์์ด ์๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค.โ๏ธ ์์์ ํก์ ๋ฐฉ๋ฒ: ์ฐ์์ ์กฐ๋ฆฌ ์ ๊ธฐ๋ฆ๊ณผ ํจ๊ป ๋ณถ๊ฑฐ๋ ๋์ฌ ๋จน์ผ๋ฉด ์ง์ฉ์ฑ ๋นํ๋ฏผ์ ํก์๋ฅผ ๋์์ค๋๋ค. ๋ํ, ์์ผ๋ก ์๋ฌ๋์ ๋ฃ์ด ๋จน์ผ๋ฉด ์์ด์ฌ์ ๋ฅผ ๊ทธ๋๋ก ์ญ์ทจํ ..
